Om koffeinsnus
Vad är koffeinsnus?
En liten pouch med koffein som du lägger under överläppen. Den innehåller varken tobak eller nikotin, bara koffein och smak. Pouchen ligger still, känns knappt och du slänger den efter 20 till 40 minuter.
Hur mycket koffein?
Styrkan står alltid på dosan och färgen på locket följer samma skala hos oss:
| Mild | upp till 50 mg · ca en halv burk energidryck |
|---|---|
| Medel | 60 till 80 mg · ca en burk energidryck (25 cl) |
| Stark | 100 mg · ca en stor burk energidryck |
Som referens: en burk energidryck på 25 cl ligger runt 80 mg koffein, och en starkare 35,5 cl-burk kan ligga på 200 mg.
Vilken styrka ska jag börja med?
Är du van vid en energidryck om dagen är 80 mg en bekväm start, det motsvarar ungefär det du redan får i dig. Dricker du sällan koffein, börja på 50 mg. Spara 100 mg till dagar då du vet att du behöver det, och ta inte två sådana i rad.
Hur använder jag en pouch?
Lägg pouchen mellan läppen och tandköttet. Den behöver inte flyttas runt. Efter 20 till 40 minuter är koffeinet upptaget och pouchen kan slängas i soporna, inte i toaletten.
Hur mycket är för mycket?
Riktmärket för friska vuxna är högst 400 mg koffein per dygn, och högst 200 mg vid ett och samma tillfälle. Räkna in kaffe, te, läsk och energidryck i samma summa. Mer om det under Koffein och hälsa.