Koffein och hälsa
Rekommenderade mängder
För friska vuxna är riktmärket högst 400 mg koffein per dygn och högst 200 mg vid ett tillfälle. För gravida gäller högst 200 mg per dygn. Detta är de referensvärden EFSA, den europeiska livsmedelsmyndigheten, har bedömt som säkra.
Räkna ihop allt
Koffein är koffein oavsett källa. En dag med två koppar kaffe (ca 180 mg), en energidryck (ca 80 mg) och två pouches på 80 mg landar på 420 mg, över riktmärket. Räkna med:
| Kopp bryggkaffe (2 dl) | ca 90 mg |
|---|---|
| Espresso | ca 65 mg |
| Kopp svart te | ca 45 mg |
| Burk energidryck (250 ml) | ca 80 mg |
| Pouch hos oss | 50 till 100 mg |
Vem bör vara försiktig?
Är du gravid eller ammar, har hjärtbesvär, högt blodtryck, ångest eller sömnsvårigheter: prata med vården innan du använder koffeinsnus. Detsamma gäller om du tar läkemedel som påverkas av koffein. Vi säljer inte till barn och rekommenderar inte produkterna till ungdomar.
Sömn
Koffein har en halveringstid på ungefär fem timmar. En pouch klockan 16 innebär att halva koffeinet finns kvar vid 21. Vill du sova, ta den sista pouchen tidigt på eftermiddagen.
Det här är inte medicinsk rådgivning
Informationen på den här sidan är allmän och ersätter inte kontakt med vården. Vid frågor om din egen hälsa, kontakta 1177 eller din vårdcentral.